Co kdybych vám řekla, že znám způsob, jak udržet mladiství vzhled i ve zralém věku? Jedním z hlavních pilířů pro svěží pleť bez vrásek, povadlých kontur či pigmentací je obličejová jóga. Je to přirozená cesta, díky které se váš obličej promění z nakrabatěnného mopslíka na zářivou a pevnou pleť, která vyzařuje vitalitu a energii.
Obličejová jóga totiž aktivuje svaly v obličeji, zlepšuje krevní oběh a přirozeně zpevňuje kontury, aniž byste musely podstupovat invazivní procedury. Stačí pár minut denně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat – váš obličej získá nový, svěží rozměr, plný života a jiskry.
Jednoduché cviky, které nejsou časově náročné, dají se provádět kdykoliv a kdekoliv. Perfektně je zvládnete i vy sami doma. Jsou ideálním řešením pro ženy hodně časově vytížené a jako bonusem je to, že za to nemusíte utrácet velké sumy peněz.
V kolika letech je nejlepší začít s obličejovou jógou?
Většina žen se zaměřuje na obličejovou jógu tehdy, kdy na svém obličeji vidí první známky stárnutí. Obvykle mezi 30-40 rokem. Upřímně můžu říct, že i já jsem nebyla žádná výjimka. Již ve dvaceti se ke mně dostala možnost cvičení jógy, jenže jsem ještě neviděla důvod, proč bych ji měla zařadit do své nově zavedené pečující rutiny.
V takovém věku se sotva budete zaměřovat na potlačení stárnutí, byť preventivně. A ani jsem tomu moc nevěřila. Neměla jsem ještě ponětí, jak fungují zákonitosti kůže a jejího správného opečovávání.
Byť jsem si už všimla, že mi trochu začínají padat víčka, a to ve 20 letech! Genetika se projevila a po své babičce jsem zdědila i padající víčka. Jediné co jsem začala dělat, bylo používání očního krému z pěstící řady, 10 let jsem nad tím vyzrála.
Na přelomu třicítky už bylo patrné, že ani krém z kosmeceutiky na to dlouho stačit nebude. Bylo mi jasné, že potřebuji do své péče zapojit i něco jiného, a tím byla právě obličejová jóga a masáže válečkem. Neměla jsem přesný plán a jógu jsem cvičila tak 2-3x do týdne.
Někdy mi to nevyšlo a třeba dva týdny jsem vynechala. A co myslíte? Když nemáte pevné základy, tak výsledky nejsou takové, jaké by mohly být.
O pár let později nastal čas, abych se do toho pořádně obula a jógu začala cvičit pořádně a pravidelně. To slovo pravidelně, je hodně důležité, pokud chcete vidět výsledky, a ty já chtěla. Protože k padajícím víčkům se přidali začínající vrásky, a to byl pro mě ten impuls.
Takže když se vrátím k otázce: V kolika letech je nejlepší začít s obličejovou jógou?
Je to jen na vás, jak to cítíte vy. Co je pro vás, tím vaším impulsem? Pokud chcete udržet mladiství vzhled, klidně začněte preventivně už ve dvaceti. Pokud se rozhodnete až tehdy, kdy na svém obličeji uvidíte první vrásky, ve třiceti či čtyřiceti letech, není to špatná volba.
Možná, že po přečtení tohoto článků se na svůj obličej zaměříte a uvidíte místa, která by se dala vylepšit. Nejčastěji se první vrásky objevují kolem očí. Protože jsou hodně namáhané, máme tam třikrát tenčí kůži než na zbytku obličeje. Proto je tohle nejčastější místo, které chceme řešit.
A jak začít?
Pokud to myslíte vážně, tak si zdarma stáhněte můj eBook Oční okolí v kondici. Máte to ode mě jako dárek:) Nejen, že tam najdete masážní techniky, ale také kompletní péči o oční okolí. Můžete mě dále sledovat na instagramu @svacinkovazuzana, kde pravidelně přidávám různé tipy na omlazení pleti.
Když začínáte s obličejovou jógou, je určitě nejlepší začínat s jednoduchými cviky, které nevyžadují žádné speciální vybavení. Stačí vám jen zrcadlo a pár minut denně. Klíčová je ovšem pravidelnost, stejně jako při cvičení těla i zde platí, že největší výsledky přicházejí s časem a trpělivostí.
Cvičení je dobré také podpořit správným dýcháním, které pomůže uvolnit napětí a podpoří celkovou relaxaci. Posílíte svaly v obličeji a zároveň si dopřejete chvilku pro sebe, která je v dnešním hektickém světě k nezaplacení.
Teď si můžete uděláte chvilku pro sebe a protáhnout váš obličej s videem, které jsem pro vás nachystala. Jsou to velmi lehké, ale efektivní cviky na celý obličej. Je důležité cviky provádět správně, ale tak, jak vám zrovna dovolí ,,obličejové svaly”.
Vyzkoušejte obličejovou jógu
Necvičte jen jednu oblast.
Doporučuji vám abyste necvičily pouze cviky na jedno konkrétní místo. Pokud máte problémy např. s vráskami kolem očí, provádějte cviky na oční okolí a do toho zařaďte pár cviků a protahování na další části obličeje. A proč?
Kdybyste posilovaly jen pravou ruku, tak na ni za pár měsíců budou namakané bicáky a druhá ruka by zůstala slabá a nevyvážená. Stejně tak je důležité, abyste zapojovaly všechny svaly obličeje, protože vyvážené cvičení podpoří celkový mladistvý vzhled a zabrání nechtěným asymetriím.
Kde cvičit?
Obličejová jóga je úžasná v tom, že ji můžete cvičit kdekoliv, jak venku v přírodě, při cestě do práce, v práci,.. na začátek ovšem doporučuji cvičit doma, alespoň něž cviky budete mít v malíku a můžete je provádět kdekoliv:)
Připravte si své místečko:
1.Zrcadlo
Mějte přístup k zrcadlu, abyste mohly kontrolovat pohyby a správnou techniku cvičení.
2.Dobré osvětlení
Zajistěte si dostatečné osvětlení, ideálně přirozené světlo, abyste dobře viděly na svůj obličej v zrcadle a mohly správně provádět cviky.
3.Čistý prostor
Udržujte místo kolem sebe čisté a upravené, abyste se cítily klidně a mohly se plně soustředit na cvičení.
4.Klidné prostředí
Vyberte si tiché místo, kde vás nikdo nebude rušit. Může to být váš obývací pokoj, ložnice nebo dokonce klidný kout v koupelně.
5.Pohodlné sezení
Sedněte si na pohodlnou židli nebo polštář na podlaze, abyste měly správnou polohu páteře. Ujistěte se, že vaše ramena a krk jsou uvolněné.
6.Relaxační atmosféra
Můžete přidat svíčky, vonné esence nebo relaxační hudbu, která vám pomůže se uvolnit a naladit na svůj rituál obličejové jógy.
Dovolte si pro sebe udělat menší změnu v podobě obličejové jógy a zahrňte ji do své každodenní rutiny. Bohatě bude stačit 10 min denně a již za pár týdnů uvidíte příjemnou změnu. Můžete si vyzkoušet sestavu na videu (nahoře) nebo si stáhnout eBook Oční okolí v kondici, kde si nastartujete správnou péči o oční okolí.
Jsem průvodkyně vědomé ženské krásy a inspiruji ženy, jak pečovat o svou pleť každý den tak, aby zářila. Budu vaší inspirací k tomu, abyste si našly čas pro sebe, i když se zdá, že den je přeplněný povinnostmi. Naučím vás, jak vědomě pečovat o svou pleť, kdy vám na to postačí pár minut. Více o mně si můžete přečíst v mém příběhu. Pro ženy, které se točí v hektickém kolotoči, ale chtěly by o svou pleť pečovat mám eBook ZDARMA – Mít čas na sebe a pokud řešíte problémovou pleť (suchou, mastnou, aknózní, kuperózní, citlivou, dehydratovanou, atopickou, zralou či pleť s růžovkou) mám pro vás nachystaný eBook UKOČÍRUJ SVOU PLEŤ, který vás provede prvními krůčky v péči o tuto pleť.